Personal Training-valmennus

Onko tavoitteenasi painonpudotus, kuntosaliharjoittelun aloittaminen, peruskunnon parantaminen vai kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisääminen?
Oletko valmis ottamaan oman hyvinvointisi haltuun?
Personal training on henkilökohtaista valmennusta, joka pohjautuu asiakkaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Annajulia on sertifioitu personal trainer ja kuntosaliohjaaja.

Mikä on Personal Training-valmennus?

Personal training on henkilökohtaista valmennusta, joka pohjautuu asiakkaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Valmennus suunnitellaan yhdessä oman lähtö- ja elämäntilanteesi mukaan, niin että suunnitelmia on
helppoa ja turvallista noudattaa.

Kaikki PT-valmennukset kasvotusten Päijät-Hämeen alueella
ja tarvittaessa etänä.

Annajulia,- monipuoliset PT-ja stressinhallintavalmennukset Päijät-Hämeen alueella ja etänä.

Kenelle Personal Trainer-valmennus sopii?

Sinulle, joka haluat:

-Voida paremmin
-Paremman kunnon
-Pudottaa painoa
-Kiinteytyä
-Tehdä elämäntapamuutoksen
-Parantaa lihaskuntoasi
-Parantaa liikkuvuutta
-Parantaa kestävyyskuntoa
-Parantaa peruskuntoasi
-Muokata kehonkoostumustasi
-Panostaa kokonaisvaltaiseen hyvintointiisi
-Aloittaa kuntoilun ensimmäistä kertaa tai pidemmän tauon jälkeen
-Nostaa energisyyttäsi

Miksi liikkua Personal Trainerin kanssa?

Jotta saa tuloksia, täytyy treenin, ravinnon ja palautumisen
olla tasapainossa. Näissä kaikissa saat avun minulta. Yhteiset harjoitukset personal trainerin kanssa tapahtuvat ympäristössä, joka sopii parhaiten tavoitteisiisi. Harjoitukset voivat olla ulkona,
sisällä, kuntosalilla tai kotona. Valmennuksessa saat työkaluja, joiden avulla voit paremmin arjen kiireen keskellä ja opit nauttimaan itsestäsi ja olostasi omassa kehossasi.

”Tavoitteemme oli saada järjestettyä aikaa liikunnalle kiireisen lapsiperhearjen keskelle. Vähentää/ hallita stressiä sekä syödä järkevästi/terveellisesti, kuitenkin elämästä nauttien. Anna osasi hyvin ottaa huomioon juuri meidän arjen, niin että treenit oli myös mahdollista tehdä. Ruokailut eivät olleet puntarin kautta tehtäviä annoksia vaan perus lautasmallin mukaisia, yksinkertaisia ja toimivia. Saatiin paljon uusia hyviä vinkkejä ravintoon liittyen sekä kiireisen arjen keskellä hyvinvoinnin ylläpitämiseen. Saatiin myös varmasti läpi elämän kestäviä vinkkejä parempaan jaksamiseen eikä vain kuuriluontoisia repäisyjä. Kiitos AnnaJulia!”

Pariskunta 34-vuotta, 2021

”Päätin palkata itselleni personal trainerin kun on näin korona-aikana päässyt kunto rapistumaan kaikkien ryhmäliikuntatuntien loputtua. Otin yhteyttä läheiseen kuntosaliin ja sitä kautta sain ehdotuksena Anna Julian valmentamaan. Pikaisen alkupalaverin jälkeen todettiin että viiden kerran opastus/valmennus voisi olla minulle sopiva ja se olikin. Ohjelma oli parin kuukauden mittainen jonka aikana tavattiin Annan kanssa 5 kertaa ja muokattiin treenejä kehityksen mukaan. Pari kuukautta venyi minun kohdalla vähän pidemmäksi, mutta silti Annan kanssa sai todella joustavasti sovittua tapaamiset ja luotua minulle sopivan treeniohjelman. Sain paljon virtaa ja intoa kaiken muun kiireen keskellä tehdä annettuja treenejä juuri tämän joustavuuden takia. Treeniohjelma oli todella helposti lähestyttävä ja näin salilla aloittelevalle tosi palkitseva. Anna on itse myös tosi helposti lähestyttävä ja kannustaa treenaamaan juuri minulle sopivalla tavalla niin ettei paikat hajoa eikä tule epämukavia harjoituskertoja. Nyt minulla on tallessa Annalta sähköpostiin ja paperille saamani eri treeniohjelmat ja venyttelyt joita aion varmasti hyödyntää myös jatkossa. Tämä tekee salilla aloittamisen todella helpoksi. Suosittelen ehdottomasti Anna Juliaa muillekkin. ”

Mies 31-vuotta, 2021

”Anna on kannustava ja oikeasti valmennettavastaan kiinnostunut ohjaaja. Kohdallani oli haasteena liikenneonnettomuudessa saamani fyysiset rajoitteet ja niistä johtunut vuosikausien liikkumattomuus. Anna osasi suunnitella harjoituskalenterin sopivan kevyeksi mutta kuitenkin tehokkaaksi jolloin motivaatio harjoitteluun pysyi yllä ja jopa kasvoi. Joidenkin liikkeiden tekeminen oli minulle fyysisten rajoitteideni vuoksi hankalaa jolloin Anna muokkasi ohjelmaa tarpeideni mukaan. Yhteisten salikäyntien ansiosta opin käyttämään laitteita ja tekemään liikkeet teknisesti oikein eikä salille meno enää jännittänyt. Kaiken kaikkiaan olen erittäin tyytyväinen Annan tekemään työhön ja voin suositella häntä personal trainerina muillekkin jotka ehkä vielä empivät saliharjoittelun aloittamista.”

Nainen 33-vuotta, 2021

”On ollut ihana tunne saada treeni taas kulkemaan. Olet ollut tärkeä tuki ja kannustin tässä projektissa.”

Nainen 56-vuotta, 2021

”Lämmin kiitos Anna, asiantuntemuksesi oli huippua ja lisäksi sinusta välittyi aito kiinnostus asiakasta kohtaan. Olit lämmin ja läsnä - tuli tunne, että olet aidosti minua varten, kiire ei ollut. Opastit ja ohjeistit selkeästi ja olit tehnyt huolellista suunnittelua saliohjelmani kanssa. Lupauduit myös korjaamaan ohjelmaa, jos jokin ei toimi- takuu siis toimii. Olet 10+ osaamisessasi, kohtaamisessasi ja sitoutumisessasi. Taidokasta ammattilaisuutta!”

Nainen 50-vuotta, 2021

"Kiitos vielä antoisasta PT-valmennuksesta. Tämä starttipaketti oli hyvä tsemppari tulevaan kunto- ja elämäntaparemonttiin. Saamani harjoituskalenteri, treeniohjelmat sekä ravintoanalyysi/-vinkit auttavat varmasti tulevaisuudessa. Innostava ja asiantunteva lähestymistapa asioihin motivoi jatkossa. Koin myös tärkeänä että opastit ja valvoit tekemään harjoitteet oikein. Oli tosi kiva tutustua. Kiitos vielä kerran!"

Mies 54-vuotta, 2022

"Olen synnyttänyt 5kk sitten ja Anna otti tämän todella hyvin huomioon tehdessään minulle ohjelman. Anna on helposti lähestyttävä ja siksi hänen kanssaan on helppo treenata. Treenien monipuolisuus pitää mielenkiinnon yllä. On hienoa että hän on koko ajan tavoitettavissa viestillä jos tulee kysyttävää tai haluaa vain kertoa treenien edistymisestä."

Nainen 20-vuotta, 2022

"Kiitos Annajulia! Ihanan tyttäremme mielestä äidin oli saatava lisää voimia, kestävyyttä ja kuntoa, jotta jaksaisi terveenä kauemmin niin fyysisesti kuin henkisesti. Niinpä sain ennakkoon 70-vuotis lahjakortin personal trainerille, joka avustaisi minut kuntosalin saloihin. Kuntosalin oven olin avannut viimeksi 25-30 vuotta sitten, joten kaikenlainen ohjaus oli tarpeen. Silloin kauan kauan sitten kynnys kuntosalin oven avaukseen oli ollut tosi korkea, mutta nyt kynnys olikin matala, vaikka kynnykset iäkkäämmille henkilöille voivat olla monessa muodossa korkeita. Annan kanssa juteltua aloin pääsemään jyvälle hyvinvoinnin saloista. Erilaisiin koneisiin ja niissä tehtäviin liikkeisiin Anna antoi hyvät neuvot ja ohjeet, eikä ensimmäinen kerta ollutkaan "kamala". Tosin kehosta löytyi aivan tunnistamattomia lihaksia, joiden olemassaolosta ei ollut tietoakaan. Toisen ohjauskerran jälkeen oli itse muistettava kaikki liikkeet, mutta Annan antamien paperisten treeniohjeiden jälkeen onnistuminen oli erinomainen. Ja neuvoa ja apua on uskallettava kysyä. Kuntosaliharjoituksen jälkeen oli tosi hyvä mieli ja takki tyhjä kaikista negatiivisista asioista. Vielä kun muistaa saliharjoittelun jälkeen tankata oikeanlaisten ravinto-ohjeiden mukaisesti (Annalta nekin!) loppupäivä onkin täydellinen. Treenin, liikkuvuusharjoitusten, venyttelyn ja palautumisen sekä oikeanlaisen ravinnon jälkeen, unohtamatta lepopäiviä niin hyvä olo alkaa olla tasapainossa. Rohkeasti salille, ikä on vain numero, Annajulia antaa oikeanlaiset ohjeet ja neuvot vointisi ja kuntosi mukaisesti. Hyvää, terveellistä ja positiivista treenielämää meille iäkkäimmillekkin. Kiitos Annajulia!"

Nainen 69-vuotta, 2022

"Kaunis kiitos sinulle Anna kaikista neuvoista. Olet todella ihana ja hyvä valmentaja. Suosittelen lämpimästi sinua kaikille. "

Nainen 61-vuotta, 2022

"Sydämellinen kiitos Anna! Olin jo pitkään ajatellut tarvitsevani valmentajan. Kuntopantterilla kuulin Annajuliasta. Laitoin viestiä sinulle ja vastaus tulikin heti. Siitä alkoi minun tieni kohti parempaa oloa. En olisi voinut toivoa parempaa valmentajaa kuin sinä Anna. Olet kannustava, vaativa, mutta samalla ymmärtävä ja sydämellinen. Olit aidosti läsnä, kuuntelit eikä sinulla ollut koskaan kiire. Opastit ja ohjeistit selkeästi ja olit suunnitellut saliohjelman huolellisesti minulle. Aloittelijana oli näin helppo toteuttaa ohjelmaa. Osaamisesi on rautaista. Voin todellakin suositella sinua kaikille, jotka miettivät valmentajaa itselleen. Kiitos."

Nainen 45-vuotta, 2022

"Kiitos Anna mahtavasta kolmen kuukauden valmennus setistä! Valmennus oli kokonaisvaltaista, tehokasta ja ennenkaikkea monipuolista. Osasit upeasti löytää minulle sopivat treenaus muodot jo olemassaolevien lisäksi jotta saatiin treeneihin lisää tehoa. Ja mikä parasta teit musta kuntosali treenaajan - kiitos siitä! Kyllä näillä avuilla juoksu vauhti kehittyy. Ihan paras valmennus ikinä!"

Nainen 50-vuotta, 2022

"Sun tyyli ohjata on tosi hyvä. Omaat lämminhenkisen kohtaamisen ja olet aidosti kiinnostunut asiakkaastasi. Treenit kanssasi olivat erittäin hyviä ja motivoivia. Kaikkinensa voin lämpimästi suositella palveluitasi!"

Nainen 51-vuotta, 2022

"Ostin vuosi sitten Annajulian valmennuspaketin ja nyt kun tuli aika päivittää saliohjelmat otin Annajuliaan yhteyttä. Alkukeskustelussa käytiin läpi tavoitteitani ja lihasryhmiä joita halusin erityisesti työstää. Annajulia tekikin minulle toiveeni mukaisen kolmijakoisen saliohjelman jonka liikkeet kävimme yhdessä läpi kolmella yhteistreenikerralla läpi. Lisäksi muutamien liikkeiden tekniikoista jotka erityisesti halusin oppia, oli Annajulia koonnut erikseen "muistilapun" omatoimitreenejä varten. Viimeisellä treenikerralla Annajulia kannusti minua myös ylittämään itseni jolloin huomasin olevani voimakkaampi kuin mitä oma mieleni minulle uskottelee. Olenkin siis Annajulian palveluihin edelleen oikein tyytyväinen. Tulosten puolesta puhuu myös kehonkoostumusmittaus jonka mukaan olin saanut vuodessa lisää lihasmassaa sekä vähentänyt niin ulompaa rasvakerrosta kuin viskeraalirasvaakin. Tästä on hyvä jatkaa!"

Nainen, 34-vuotta, 2022

"Olipa kerran, n.600 vuotta sitten, nuori nainen, joka innostui treenamisesta. Silloin sitä kutsuttiin bodaamiseksi. Salilla äherrettiin mottona, no pain, no gain. Kului raejuustoa sekä ananasta. Lihas kasvoi ja määrä korvasi laadun. Elämä kuljetti eteenpäin, treenit jäivät. Oli duunia, opintoja ja arkea. Nainen sai ikää lisää ja kohta koitti viiskymppiset, vuosi päälle ja toinenkin. Vaihtarit vyöryi päälle, kivisti ja kolotti. Ja mihin nuoruuden notkeus oli hävinnyt. Toisinaan nainen oli muistellut entisiä saliaikoja. "Voi kun olisi ihana lähteä salille taas". Hän huokaili puolisolleen. Mies kannusti, vaikka totesikin, että "Mä en kyllä ole salityyppiä". Sopivasti naisen kaveri oli aloittanut treenaamisen, kera pt:n. Hän kehui, kuinka osaava ja ihana tämä pt oli. "Tämä vaikuttaa ihan mun jutulta", tuumi nainen. Innostuneena hän naputteli sähköpostin ja jäi odottamaan vastausta. Ja Anna vastasi. Sovimme ensimmäisen tapaamiskerran, jossa kartoitettiin asioita. Aloitin pitkällä valmennuksella, jotta aikaa on käydä asioita läpi. Tämä olikin vallan mainio valinta. Treenit kattoivat sen perinteisen salin, erilaisia välineitä ja paikkoja. Ruokailua käytiin läpi, unohtamatta keskusteluita liikunnan vaikutuksesta henkiseen hyvinvointiin. Isoin juttu itselleni oli liikkuvuusharjoitukset ja niitä kun voi tehdä missä vaan. Annan osaaminen teki vaikutuksen. Myös se lämminhenkisyys ja luontevuus, teki jokaisesta tapaamiskerrasta odotetun. Ja mahtava tsemppari, kun itseltä alkoi liike lopahtamaan! Terve suhtautuminen liikkumiseen, tekee hänestä oivan esikuvan. Annalta sain huikean paketin liikunnan monipuolistamiseen, unohtamatta sitä salitreeniä. Suosittelen isosti häntä. Loppu on itsestä kiinni. Kiitos Anna. "

Nainen, 52-vuotta, 2022

Hinnasto

Valitse alta itsellesi sopiva valmennus!
Jos mietit, minkä pituinen valmennus sopii sinulle tai sinulla herää kysyttävää, ota yhteyttä - autan mielelläni!

Hinnat sisältävät alv 24%.
Ei sisällä liikuntapaikkojen maksuja.

VALMENNUSPAKETIT

Startti-ja valmennuspaketit sopivat sinulle, joka haluat aloittaa elämäntapamuutoksen turvallisesti ja ohjatusti yhdessä personal trainerin kanssa. Valmennuspaketit sisältävät aina alkukartoituskeskustelun, ruokavalion tsekkauksen, turvallisen ohjauksen sekä jatkuvan valmentajan tuen ja turvan.

Tehdään yhdessä sinulle sopiva suunnitelma aktiivisempaan arkeen ja liikkumiseen. Suunnitellaan sinulle sopivat treeniohjelmat,
viikkosuunnitelmat ja haasteet tavoitteidesi mukaisesti.

Alkukartoituskeskustelun kesto 45min
Tapaamiset personal trainerin kanssa kestoltaan 90min
Puhelin-/sähköpostituki auttaa sinua arkisin klo 9.00 - 17.00

1kk Starttipaketti

275€

Sisältää alkukartoituskeskustelun + 3 tapaamista personal trainerin kanssa.

275€

2kk Valmennuspaketti

385€

Sisältää alkukartoituskeskustelun + 5 tapaamista personal trainerin kanssa.

385€

3kk Valmennuspaketti

550€

Sisältää alkukartoituskeskustelun + 7 tapaamista personal trainerin kanssa.

550€

Hanki valmennus!

TREENIPASSIT

Ota personal trainer mukaan treeneihisi.
Hanki tästä yksittäiset PT-tunnit valmentajan kanssa ja vie treenisi uudelle tasolle.

60min x 1 krt

71€

Sisältää tunnin treenit yhdessä personal trainerin kanssa. Treenit suunnitellaan yhdessä veloituksettomassa alkukartoituksessa. Ei sisällä ohjelmaa, eikä liikuntapaikkojen maksuja.

71€

60min x 3 krt

198€

Sisältää tunnin treenit yhdessä personal trainerin kanssa. Treenit suunnitellaan yhdessä veloituksettomassa alkukartoituksessa. Ei sisällä ohjelmaa, eikä liikuntapaikkojen maksuja.

198€

60 min x 5 krt

330€

Sisältää tunnin treenit yhdessä personal trainerin kanssa. Treenit suunnitellaan yhdessä veloituksettomassa alkukartoituksessa. Ei sisällä ohjelmaa, eikä liikuntapaikkojen maksuja.

330€

TREENIOHJELMAT

Saat kauttani sinulle räätälöidyn treeniohjelman.
Treeniohjelma laaditaan aina alkukartoituskeskustelun pohjalta, tavoitteidesi ja toiveidesi mukaan.

Ohjaukset sovittava erikseen yksittäisten PT-tuntien hintojen mukaisesti.

Yksittäinen treeniohjelma

71€

Sisältää yksittäisen treeniohjelman sinun tavoitteisiisi sopivana ja toiveidesi pohjalta tehtynä. Sisältää veloituksettoman alkukartoituskeskustelun.

71€

Treeniohjelman päivitys

38€

Sisältää aiemmin tehtyyn treeniohjelmaan tehdyt muutokset.

38€

Heräsikö kysyttävää?

Annajulia valmentajanasi

Olen koulutukseltani sertifioitu personal trainer, kuntosaliohjaaja ja stressinhallintavalmentaja eli mind coach.

Mielestäni, keho ja mieli on kiistatta yhtä, joten mentaalipuolen valmennus on tärkeää muistaa fyysisten treenien ohella. Kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista on tullut minulle todella tärkeää ja haluankin auttaa myös muita voimaan paremmin ja löytämään liikunnallisemman elämän ilon.

Peruselementit työssäni ovat fyysinen ja mentaalipuolen valmentaminen, kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin keskittyminen, luottamus, läsnäolo, motivointi ja myös tietynlainen jämäkkyys. Käytössäsi on sitoutunut ja intohimoinen valmentaja.
Minä onnistun, kun sinä onnistut!

Ota yhteyttä!

Varaa veloitukseton alkukartoitus nyt!

Varaa veloitukseton alkukartoitus!

Yhteystiedot

annajuliavalmennus@gmail.com

Ota yhteyttä!

Yhteystiedot

annajuliavalmennus@gmail.com

Ota yhteyttä!